Witam wszystkich. Zamierzam wystartować w tych zawodach, jednak jako, że będą to pierwsze zawody w siłowaniu na ręce, w których wezmę udział mam kilka pytań odnośnie przebiegu samej rywalizacji: 1. Czy są wymagane jakieś dokumenty ? (sam dowód wystarczy ?) 2. Do kiedy należy wpłacić wpisowe ? 3. Co oznacza "strój sportowy" ? ( czy [...]
czytam ,czytam i im dalej w las tym więcej nieznanych mi drzew. Zaczęłam dietę z ćwiczeniami (3x w tygodniu po 2 godziny TBS) latem zeszłego roku.Na wadze nic nie ubywało,zaczęłam uzywac Termo speed i nadal prawie nic. Od lutego biorę zelixę i w sumie -6 kg.Być może tkanka mięsniowa jest teraz większa bo rzeczywiście wałki jakby mniejsze ale [...]
trochę lipny ten twój plan długo już tak na nim ćwiczysz????. Ja polecał bym pierwsze ćwiczenie zastąpić sztangą i robić uginanie tylko że nie schodzić do mniej niż 10 powtórzeń 2 ćwiczenie zrobił bym na modlitewniku a 3 może być
Witam. Jestem nowy na forum, choć długo je już czytam i obserwuje. Mam nie lada problem. Od kiedy pamiętam, nigdy nie miałem problemu z poceniem się. Wręcz nigdy tego nie zaznałem, może po 3 godzinach gry w piłkę na boisku w temp. 30*C mialem delikatnie wilgotne czolo, nic po za tym mimo duzego zmeczenia. Na silowni ćwiczę od grudnia 2008, [...]
[...] to mozliwe, ilosc moich przeczytanych postow w profilu to zaledwie 25% tego co w rzeczywistosci przeczytalem :) (nie rejstrowalem sie do konca marca a forum czytam juz dosc dlugo). Ale mniejsza o to. @OP Zacznij od treningu FBW dla poczatkujacych z podwieszonego posta w tym dziale: [...]
Fakt pisze trochę nieskładnie. Koleś z K-b trenował tyle K-b co ja wcześniej kravke. I dostałem od niego bęcki, ale i tak byłem zadowolony ze ustałem :) I tak wlaka o zycie to metafora:) A sytuacja na ulicy - to argument za tym jak sie ma KM do reala. Kravka wojskowa jest inna - bo tam masz zabić, ale zasady i procedury działań, są takie same. I [...]
[...] wzmoci Cie calego, oczywiscie nogi sa najwazniejsze ale nie przesadzalbym z nimi podczas sezonu. Mozesz natomiast cwiczyc je ostrzej zima kiedy nie kopie sie tak czesto. Uluz sobie jakis FBW i w zaleznosci od regenracji wykonuj go 2, 3 razy w tyg. Metody no pain no gain jaka polecil kolega u gory bym odradzil bo mozna sobie zrobic pain na dlugo;/
[...] sprawdzilem HR i biegam pol zycia tak samo. Zupelnie jakby adaptacja organizmu nie istniala. Trzeci byk - biegam za malo Czwart byk - biegam za czesto Piaty byk - biegam za dlugo Szosty byk - odrazu biegam na max czas. Tak jakby progresja nie istniaja, a organizm zawsze te 60 min traktowal jak swieta krowe i spalal tyle samo kcal. Siodmy byk - [...]
Ale hardcore... nie było trenera dzisiaj, bo pojechał na jakieś zawody i mieliśmy prawie półtoragodzinny turniej w halówkę- za wszystkie czasy się wybiegałem, ale jestem zadowolony z kondycji A potem standard, trochę parteru i stójka na koniec, generalnie- udany trening. Generalnie, bo nie do końca- przy próbie założenia pięknego flying armbar'a [...]
nie wiedziałem ze nie można pisać w starych wątkach, i na 2 treningu miałem sparingi z chłopakami z kikboxingu i jeden wcale nie potraktował tego ulgowo i mnie lał najlepiej jak umiał, a zły nie był, dostawałem ale nie padłem, na jego zasadach w autobusie raz miałem sytuacjie 2-4 kompletnie po pijaku, zaczepili nas, nic nam sie nie stało, oni [...]
Witajcie Mam pytanko ostatnio jak tylko przychodze ze szkoły idę spać i potrafię spać dość długo. Nie wiem czym jest to spowodowane , mam tak już od dłuższego czasu.Dodam dotego jeszcze ze kompletnie nie mam siły na siłownie. Co polecicie może jaki kompleks witamin bo obecnie już od 1,5 miecha jadnę na suchara.
[...] ale byc moze musi byc to surowy rezim... ser ogranicze do 150g... dzisiaj na kolacje o 18 zjadlam 250g ... zal mi siebie ale jestem strasznie chora i pomimo to poszlam na silownie potem dlugo spalam wypocilam sie i wstalam tak glodna ze pochlonelam cale opakowanie ofk chudego... bede jeszcze grubsza:/. jeden jedyny raz cos takiego robie
mam 22 lata, 189 cm wzrostu, ważę tak kolo 110-115 kg, dlugo się zastanawiałem czy wrzucic foty bo wiem że forma żadna, ale chciałbym o ile to możliwe o ocenę predyspozycji genetycznych, zdjęcia są robione na przełomie ostatnich 2 miesięcy, od razu mówie że wiem że jestem tłusty, bierę suplementy, nie zażywam saa, ciągnie mnie ale jestem zdania że [...]
Może najpierw opisze swoja sytuacje. Otóż biegam na czczo jakieś 40 min, potem prysznic, śniadanie o 9:30, odpoczynek a o 11:30 zaczynam trening na siłowni, ćwiczę prawie 1,5 godz. tak cztery dni w tygodniu, dorzucam jeden bieg w dzień nietreningowy. Pytanie brzmi czy nie przesadzam. Moim celem jest masa mięśniowa, wiem że w ten sposób szybko jej [...]
Daerato ile masz lat? jak celujesz pod 2m to pełen podziw "10 miniut zwisania? nie za duzo?" niby czemu? gdzieś czytałem o programach po 30minut, zważ na to że nogami do góry mozęsz naprawde długo wisiec (po przyzwyczajniu sie do spływajacej krwi) wybaczcie za 2 odp. pierwszy raz od roku mi ie zdażyło Zmieniony przez - tommac20 w dniu [...]
czyli starego dobrego ale juz dlugo na rynku TSE uzupelnia Thermo Stim - oparty o nowosci na polskim rynku ciekawe pojawia sie pierwsze relacje z cyklu opartego na TS
1. WIEK: 26 2. WAGA: 104 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 123 -udo: 60 - w pasie :104 -w brzuchu:121 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 miesiące 6. DIETA: raczej wysokobiałkowa -białko: wieksza ilosc -węglowodany: malo -tłuszcz: staram sie jak najmniej ale sa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: [...]
jak będziesz odświeżał stare tematy to długo na tym forum nie pobędziesz w sumie fajnie że temat odświeżony bo ja też lubię rano zjeśc płatki owsiane, i co do ich przygotowania to jestem strasznie leniwy bo po prostu wsypuję je na talerz podczas gdy mleko się gotuje, gdy juz jest ciepłe (ale nie wrzące) to zalewam i jem dodaję rodzynki itp. czy w [...]
Odchudzanie-dla kobiet
